Es gibt eine schlimme Sache am Morgen, die Dich schlussendlich daran hindert, produktiv, konzentriert und motiviert zu sein. Eine Studie von Deloitte zeigt, dass diese eine Sache 43 % der Menschen in den ersten 5 Minuten des Tages, 76 % in den ersten 30 Minuten des Tages und 88 % in der ersten Stunde des Tages tun. Vermutlich kannst Du Dir schon denken, um welche eine Sache es geht.
Schütze Deinen Morgen indem Du Dein Smartphone weglässt
Wenn Du schon am Morgen damit beginnst, Dein Smartphone in die Hand zu nehmen, verschwendest Du wertvolle Ressourcen. Deine Energie ist am Morgen auf dem Höhepunkt und diese Energie kann man sicherlich besser nutzen, als Instagram und E-Mails zu checken.
Wenn Du am Morgen Informationen konsumierst, Benachrichtigungen kontrollierst und auf Nachrichten antwortest, hast Du meist nichts getan, was Dich an Dein Ziel bringt. Im Gegenteil, das Smartphone lenkt Dich unnötig ab, denn wir alle Wissen wie Medien funktionieren - Schlagzeilen über das Schlechte auf unserer Welt verkaufen sich besser als Schlagzeilen über das Gute auf unserer Welt. Somit beeinflusst Du bereits am Morgen Deine Stimmungslage, indem Du Dein Smartphone benutzt und in die soziale Welt oder in Deinen E-Mail Account einsteigst.
Und wenn wir schon beim Thema E-Mails sind. Wenn Du Deine E-Mails am Morgen liest und beantwortest, füllst Du Deinen Kopf bereits mit Aufgaben. Die E-Mails verleiten Dich dazu, Dinge vorzuziehen und Deine Prioritäten zu verschieben, deshalb lautet mein Tipp an Dich: Plane Deine Prioritäten am Abend und mache Dich am Morgen sofort an die Arbeit (am besten mit einem Bulletproof Coffee und AG1).
Gewinne Deinen Morgen und Fokus zurück
Versuche einfach einmal, Dein Smartphone in den ersten 2 - 3 Stunden Deines Tages nicht zu verwenden. Schalte es auf Flugmodus oder auf nicht stören und versuche generell Deine Bildschirmzeit zu reduzieren.
Falls Deine Antwort nun lautet - Das funktioniert nicht! Mein Smartphone ist mein Wecker. - habe ich folgenden Tipp für Dich: Kaufe Dir einen Lichtwecker. Der Lichtwecker erweckt Dich mit einem sanften Licht und wird über die Minuten immer heller. Darüber hinaus bietet der Wecker eine akustische Untermalung mit Vogelgesang oder Ähnlichem.
Du gewinnst viel mehr, als Du denkst
Neben der Tatsache, dass Du wieder mehr Fokus, Inspiration und Motivation hast, gewinnst Du auch kostbare Lebenszeit zurück. Mehr Fokus bedeutet, dass Du in kürzerer Zeit mehr schaffen kannst (sofern Du das möchtest). Des Weiteren ermöglichen Dir die Reduzierung Deiner Smartphone-Nutzung und die Umstellung auf einen Lichtwecker, dass Du Dein Smartphone aus Deinem Schlafzimmer verbannen kannst. Somit kannst Du Dich mit Deiner Partnerin oder Deinem Partner unterhalten. Ihr könnt ein Buch lesen, einen Film anschauen oder Du kannst auch einfach Reflektieren und die Stille genießen.
