Bestimmt der Morgen wirklich den Tag? Nach zahlreichen versuchen den Morgen zu optimieren, kommen hier die besten Tipps und Tricks.
Kein Handy oder andere elektronische Geräte
Der Wecker, der eigentlich kein Wecker ist, klingelt. Die meisten Menschen verwenden das geliebte Smartphone als Wecker. Und wenn man es schon einmal in der Hand hat, kann man direkt auch Instagram oder Facebook checken, um seinen Dopaminspiegel nach oben zu treiben. Selbst mit viel Selbstbeherrschung gelingt es nicht immer, den sozialen Netzwerken keine Beachtung zu schenken. Ende letzten Jahres stieg ich deshalb auf einen Lichtwecker um. Der Wecker simuliert den Sonnenaufgang. Der Wecker schaltet sich nicht einfach an, sondern er erhöht die Helligkeit über mehrere Minuten. Außerdem hat man die Möglichkeit, verschiedene Naturtöne (Vogelgezwitscher, Rauschen, usw.) einzustellen. Des Weiteren hat man die Möglichkeit, mit seinem Lieblingsradiosender geweckt zu werden.
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Nie die Schlummertaste verwenden
Warum ich nie die Schlummer-Funktion nutze? Für mich ist es am Morgen wichtig, direkt aufzustehen. Dies ist schon der erste kleine Erfolg und erfordert schon die erste Überwindung. Aber ich kann versichern, irgendwann wird es zur Routine.
Bett machen
Das Bett zu machen ist doch das schönste, das es am Morgen gibt, oder? Es kommt darauf an, wie man es sieht. Wenn man das Bett in der Früh macht, hat man schon den zweiten Erfolg am Morgen. Ganz egal wie anstrengend der Tag gewesen sein mag, wenn du abends nach Hause kommst und Du siehst Dein gemachtes Bett, dann fühlst Du Dich wieder geordnet und wohler. Das Bett bestätigt Dir auch, dass Dir auch die kleinen Dinge im Leben wichtig sind und wenn Dir die kleinen nicht wichtig sind, wie sollten es jemals die großen sein?
Was ist mein Warum?
Um gut in den Tag zu starten, ist es wichtig zu wissen, warum man eigentlich aufsteht. Klingt banal, oder? Viele Menschen wissen gar nicht, warum sie aufstehen. Was ist der Sinn dahinter? Der ehemalige Apple CEO, Steve Jobs, sagte einmal „Wenn heute der letzte Tag meines Lebens wäre, wäre ich mit dem, was ich heute erledigen werde, zufrieden?“. Ein klares Warum hilft Dir dabei, mit mehr Motivation aufzustehen.
Dankbarkeit
Jeden Tag wachen 250.000 Menschen weniger auf. Sei dankbar dafür, dass Du aufstehen darfst ;-)!
Vorbereitung ist alles
Am Morgen ist man oft ein wenig unstrukturiert und fragt sich, was man alles machen muss. Ich schreibe mir am Vorabend immer meine do to’s in mein Journal Buch, somit erspare ich mir den Stress am Morgen und ich weiß genau, was zu tun ist.
